こんにちは！スタッフ２号です！
寒くなると、出てくる悩みが『腰痛』・・・。
２号は長男出産後、きちんと骨盤を戻さなかったために腰痛持ちになってしまい
そして、その状態のまま次男を出産したので
季節の変わり目や、気温の低い朝などは
腰が痛くて体が起こせなくなったり、大変です。

お世話になっているお寺の奥様に
腰痛に素晴らしく効果がある、かんたん体操を教えて頂きました。
本当にかんたん。だけど、けっこう効果があるので
腰痛の方はやってみてください。

【かんたん体操　第一】

ごろりと仰向けになり
ひざの裏を持って、ひざを胸に近づけます。
腹筋を鍛えるイメージで。
 
ゆらりともどし、楽にします。

これを何度も繰り返します。

ゆらゆらゆら～りと、楽に揺れてください。
腹筋を少し硬くするイメージです。

私は、これを5～10分くらい
テレビを見ながらやったります。
とっても簡単でしょ！？
でも、これをやると2～3日後くらいから腰が楽になってくるので驚きです。

腰の調子が良くなると、すぐこの体操をやり忘れてさぼりだすので
また痛くなってきて体操を再開する・・・
というサイクルで私は行っています（＾＾）

【かんたん体操　第二】
第一が終わったら、今度は腰を楽にほぐす感じで
左右にゆらゆら揺らします。

左に～

膝を起こして～

今度は右に～

こんなことを、やっぱり5～10分くらい
テレビを見ながらだらだらとやります。

かんたんでしょう！？
だまされたと思ってやってみてください。

以上、スタッフ2号でした（＾＾）/